Jóga pro zdravá záda

Lekce začíná nevnímáním dechu a zlepšení funkce bránice. Hlavní část je o propojování různých mobilizací kloubů - uvolňování pomocí válců a ježků - posílení těla v napřímení/ v pohybu a středu těla. Cílem cvičení je umět vést pohyb uvolněně, ale aktivně a ve správných kolejích", tak aby se byl klient schopen přenést správné pohybové návyky do běžné denní rutiny. Lekce končí krátkou meditací, která slouží ke zklidnění mysli, tepu a uvolnění těla. Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky.